לרדת במשקל אחרי הצבא: הרגע האחד שחוזר

זה בשבילך אם

ירדת בטירונות ועלית בסדיר, ומאז זה הולך וחוזר.
אחרי יום רע ״מגיע לך״, ובבוקר לא ברור למה.
דיאטה זה לא בשבילך, ולדבר על זה עוד פחות.

למה זה חוזר דווקא אחרי הצבא?

לא כי התעצלת. המספרים מראים מה קורה לדור שלם של מתגייסים.

10 ק״ג

עלה המשקל הממוצע של מתגייס לצה״ל בארבעה עשורים (2.7 מיליון מתגייסים)

ynet 2023^[1]

55%

מהגברים בני 20 ומעלה בישראל בעודף משקל או השמנה, לעומת 43% מהנשים

הלמ״ס 2023^[2]

23%

מהגברים בדיאטה, לעומת 30% מהנשים. גברים לא הולכים לדבר על זה

הלמ״ס 2023^[2]

המתגייס הממוצע השמין

BMI ממוצע של מתגייסים גברים לצה״ל, 2.7 מיליון מתגייסים

היוםפעם

מקור: מחקר על 2.7 מיליון מתגייסים 1977–2020 (ynet): המשקל הממוצע עלה ב‑10 ק״ג בארבעה עשורים. ובשירות הסדיר, לפי סקר חיל הרפואה, הקילוגרמים שירדו בטירונות חוזרים ״בריבית״.

הצג כטבלה

1977	20.7
2020	22.8

בשירות הסדיר רוב הזמן מחכים, וכשמחכים אוכלים; ההרגלים של הסוכר והקפאין נשארים גם אחרי השחרור.^[3] אצל גברים האכילה הרגשית נראית פחות כמו עצב ויותר כמו פרס.^[4] הכלי עובד על הרגע של הפרס.

מה המחקר אומר על הכלים האלה

ארבעה ממצאים שעומדים מאחורי השיטה, כולל אחד שלא נוח לשיווק. המספרים מהמקורות.

עלה בצבא, ונשאר

2.7 מיליון מתגייסים: המשקל הממוצע עלה ב‑10 ק״ג בארבעה עשורים.^[1] ובשירות הסדיר, לפי סקר חיל הרפואה, הקילוגרמים שירדו בטירונות חוזרים ״בריבית״.^[3]

55% מהגברים, 23% בדיאטה

בישראל 55% מהגברים בני 20 ומעלה בעודף משקל או השמנה, לעומת 43% מהנשים, ורק 23% מהם עושים דיאטה לעומת 30% מהנשים.^[2] גברים לא הולכים לדבר על זה. הם כן בוחרים צבע.

הדיאטה עובדת. חצי שנה.

הירידה במשקל מגיעה לשיא אחרי כחצי שנה, ואז רובם עולים בחזרה; כ‑20% שומרים על הירידה לאורך זמן.^[5] מה שמבדיל את המיעוט הוא לא התפריט. זה מה שקורה בימים שאחרי.

ריח שנקשר לרוגע מחזיר את הרוגע

ריח נעים שנקשר שוב ושוב למצב רגוע הופך לאות: כשהוא חוזר, הגוף נזכר.^[6] במחקר פיילוט, התאוששות הגוף ממבחן לחץ הייתה גבוהה פי שניים עם ריח.^[7]

איך זה עובד, שלב אחרי שלב

שלושה שלבים: זיהוי, שם, גוף.

זיהוי: מה בעצם רעב

בוחרים חמש טיפות צבע מפוסטר של 24. הבחירה עוקפת את השכל ומצביעה על הצורך שמאחורי האכילה: מנוחה, נחמה, שליטה, פרס. בלי יומן אוכל, בלי וידוי.
שם: מסר לכל צבע

לכל צבע שנבחר יש משפט. הוא נותן לצורך שם, וכשיש לו שם אפשר לתת לו משהו שהוא לא אוכל.
גוף: רולר בדרך למקרר

לפי הצבעים רוקחים פורמולת שמנים אתריים אישית בבקבוקון עם גלגלת. כשהיד כבר בדרך: מגלגלים על פרק היד, שלוש נשימות, מריחים. ואז מחליטים אם באמת רעבים.

מי שומר על הירידה לאורך זמן

מתוך 100 אנשים עם עודף משקל שירדו, לפי הסקירה הקלאסית

המיעוטהרוב

מקור: Wing & Phelan 2005: הירידה מגיעה לשיא אחרי כחצי שנה ואז רובם עולים בחזרה; כ‑20% מצליחים לשמור. המספר הזה הוא הסיבה שהכלי כאן בנוי לימים שאחרי, לא לשבועות של הדיאטה.

הצג כטבלה

שומרים על הירידה	20%
חוזרים לעלות	80%

מה משתנה ברגע האמת

הרגע	מה קורה בדרך כלל	עם הכלי
22:00, המקרר	״רק משהו קטן.״ ואז עוד.	גלגול, שלוש נשימות, ריח. ואז שואלים: רעב, או משהו אחר?
אחרי יום רע	״מגיע לי.״	המסר לצבע אומר מה באמת מגיע: מנוחה, נחמה, שקט
הבוקר שאחרי	אשמה, ודיאטה חדשה מיום שני	אותו טקס, בלי דרמה. הרגע חוזר, ויש לו תשובה
בין הפגישות	התפריט על המקרר, ואף אחד לא בבית	משהו ביד שהגוף כבר מכיר

הרולר הוא כלי תמיכה ותרגול, לא דיאטה, לא תרופה ולא תחליף לייעוץ מקצועי.

הרגע הזה ב‑22:00

הצלחתם כל היום. ארוחת בוקר נכונה, צהריים בסדר, אפילו ויתרתם על הקינוח.

ואז הבית שקט, המסך דולק, והיד כבר בדרך למקרר.

לא כי אתם רעבים. כי היום נגמר ומשהו לא קיבל את מה שהוא צריך.

הדיאטה לא מכסה את הרגע הזה. שום תפריט לא מכסה אותו.

הכלי בקורס נבנה בדיוק בשבילו: שתי דקות של בחירה כדי לדעת מה באמת חסר, ורולר ביד בדרך למקרר.

לא רוצים לשבת מול מישהו ולהסביר? לא צריך.

הרבה דוחים את זה שנים. לא כי לא אכפת להם.

פשוט לא מתחשק להם לשבת מול מישהו ולהסביר. בטח לא כשהבעיה היא בדיוק שקשה להסביר.

ובאותו זמן, לבד, הם בלי תמיכה. והכל נתקע.

הקורס נותן את הכלי עצמו: אתה לומד, אתה בוחר, אתה רוקח.

בבית, בכיס, בלי שאף אחד צריך לדעת.

הבחירה בצבעים לא ממציאה כלום. היא מראה מה כבר ידעתם ולא היה לו שם.

ואחרי הקורס הכלי בידיים שלך. אתה לא תלוי באף אחד.

זה לא דיאטה. זה מה שעושים כשהדיאטה נשברת.

לא תפריט, לא קלוריות, לא הבטחה על קילוגרמים. מה שאוכלים נשאר בידיים שלכם או של מי שמלווה אתכם.
כן: כלי לרגע שבו אוכלים בלי רעב. הוא עובד לצד כל תוכנית, גם לצד תרופה, ולא במקומן.
גבולות: הפרעות אכילה מפנים לגורם מוסמך. בהריון ולילדים מגיל 5 רק השמנים והמינון שנלמדים בקורס; אפילפסיה או רגישות רפואית: חובה להתייעץ עם רופא.

עם מה יוצאים מהקורס?

פוסטר הצבעים וכרטיסי הידע, וגם כתמונה לשליחה בוואטסאפ
היכולת לזהות מה באמת רעב, אצלכם ואצל הקרובים
רשימת השמנים המדויקים לכל טיפת צבע, כולל מה לא
מסר לכל צבע: המילה שנותנת לצורך שם
היכולת לרקוח לעצמכם פורמולה חדשה כשמשהו משתנה, ולתמוך גם באחרים במצבים שונים
תעודת הסמכה מבית ׳רוח אש ומים׳, מרכז לרפואה הוליסטית

מבנה הקורס

קורס דיגיטלי, זמין מרגע ההרשמה. פרקטי ונוח להגשמה מיידית: לימוד מהנה בזמנך הפנוי, בקצב שלך.

פרק 1

תדר האור: צבע

מה זה צבע
צבעי היסוד
הילות
צ׳אקרות ומידע מן הקבלה

פרק 2

מפגש עם תדר: הריח

שמנים ותמציות אתריות
שמני נשא
ארומתרפיה על רגל אחת
ההשפעה הפסיכולוגית: הקשר בין ריח לרגש

פרק 3

לימוד מעשי‑אישי: הפורמולה

בחירת הצבעים והתאמת השמנים
הדרך לבניית הפורמולה
רקיחה כשהמטופל אצלך או מעבר לים
איך משתמשים ברולר ביום‑יום

♥ יעל מלווה את תלמידי הקורס הדיגיטלי במשך חודשיים, פעם בשבוע בזום לשאלות ותשובות, ובקבוצת הוואטסאפ לקישורים, להצעות ולשאלות מהיומיום.

מי אני

יעל קשי, מייסדת ׳רוח אש ומים׳, מרכז לרפואה הוליסטית בכפר סבא. 22 שנה אני מטפלת באנשים שרוצים לצאת מדפוסים שמעכבים אותם.

למדתי ביואנרגיה, אבחון ׳ראי הנפש׳, שיטת טאט, תרפיית המימדים, טיפול במכשירי תדרים וארומתרפיה. ועדיין היו מטופלים שנשארו תקועים, עד שהפנמתי את סודות הצבעים ושמנים למרפא, והבנתי שהאדם עצמו יודע בתוכו בדיוק איך לעזור לעצמו.

מהידע הזה נולדה שיטת ׳תדר אור ושמן׳. היום אני מעבירה אותה הלאה, למטפלים ולאנשים שרוצים אותה לעצמם.

״מבוגרים לא רגילים לבחור צבעים. אבל המפגש הזה גורם להם להתחבר למשהו התמים שהזניחו מזמן.״

מה מטופלים אומרים על הבקבוק שלהם

הודיה מהמרכז

״כמעט הרמתי ידיים ורציתי כבר שקט בראש ולהתחיל עם כדורים. יעל הציעה לי בקבוק כזה יפה עם ריחות טבעיים שאני אוהבת. זה נהיה הבושם שלי, וזה צמוד אלי כבר חודשיים. שמחתי שיש לי ׳מקל הליכה׳ שמלווה אותי ואני לא נופלת ליאוש כמו קודם.״

אורה עמר

״בחרתי צבעים והזהרתי את יעל שאני לא סובלת ריחות בכלל… והיא נתנה לי לבחור מהרבה בקבוקים, מה שאני כן אוהבת. יעל והבקבוק הזה הפכו לי את החיים משחור ללבן.״

שחר מהוד השרון

״הייתי סקפטי. בחרתי צבעים שאהבתי, וקיבלתי בקבוק עם גלגלת שהפיץ ריח מושלם. תוך שבועיים בבית נהיה רגוע, שקט. זה לא הגיוני, אבל לא מתווכחים עם תוצאות.״

המלצות מתוך אתר רוח אש ומים, על הכלי עצמו. חוויה אישית, לא הבטחה לתוצאה, ולא עדות לירידה במשקל.

שאלות שכולם שואלים

אני לא מאמין בשמנים ובצבעים.

לא צריך להאמין. אתה בוחר ריח שאתה אוהב, וזה עובד דרך האף: ריח מגיע לאמיגדלה ישירות, ו‑44 מחקרים מבוקרים מצאו שהרחה מורידה חרדה. הרולר הוא תחנה בדרך למקרר, לא קסם, והספקנים בדרך כלל הכי מופתעים.

אני עושה ספורט. זה לא מספיק?

האימון נגמר ב‑19:00 והבעיה מתחילה ב‑22:00. הספורט שלך מצוין, והכלי לא נוגע בו. הוא נכנס בדיוק בשעות שהאימון לא מכסה.

אכילה רגשית, מה זה בכלל?

אכילה רגשית היא אכילה בתגובה לרגש ולא לרעב: לחץ, שעמום, עצב, פרס אחרי יום קשה. כ‑16% מהמבוגרים בגיל הביניים עונים להגדרה, ובלחץ כ‑4 מכל 10 אוכלים יותר. הכלי בקורס לא מטפל ברגש במקום איש מקצוע; הוא נותן לרגע האכילה תחנה אחת בדרך.

זה עוד דיאטה?

לא. הקורס לא מלמד מה לאכול, לא סופר קלוריות ולא מבטיח קילוגרמים. הוא נותן כלי לרגע שבו אוכלים בלי רעב, ועובד לצד כל תוכנית: תפריט של דיאטנית, תזונה לפי הרמב״ם, או בלי שום תוכנית.

אני על זריקות (וויגובי וכדומה). זה רלוונטי?

הזריקה מורידה רעב. היא לא תמיד מורידה את ההרגל של 22:00, ואנשים מגלים שהם אוכלים בלי רעב גם איתה. הכלי עובד לצד התרופה; הוא לא מחליף אותה ולא ייעוץ רפואי. כל שינוי בטיפול, עם הרופא.

יש לי התקפי זלילה או הפרעת אכילה.

התקפי זלילה, בולימיה ואנורקסיה הן מצבים קליניים, והכלי הזה לא מטפל בהם ולא מתיימר. פונים לגורם מוסמך: רופא, דיאטנית קלינית, פסיכולוג. הכלי יכול ללוות טיפול כזה רק בתיאום איתו.

בהריון, בהנקה, או מתחת לגיל 18?

השיטה מתאימה גם לנשים בהריון, עם השמנים והמינון שנלמדים בקורס; בהנקה, לפי רשימת השמנים וההתוויות שבקורס. ילדים מגיל 5 בוחרים צבעים בקלות, ומקבלים רק שמנים בטוחים, ללא התוויות נגד, במינון שנלמד בקורס, ולא כתוכנית משקל: משקל של ילדים ובני נוער הוא עניין לרופא/ת הילדים. אפילפסיה או רגישות רפואית: חובה להתייעץ עם רופא.

כמה זמן לוקח הקורס וכמה זה עולה?

קורס דיגיטלי שנפתח מיד עם ההרשמה: 3 פרקים מוקלטים, בקצב שלך, וליווי שבועי בזום ובוואטסאפ במשך חודשיים. 2,350 ₪, כולל פוסטר הצבעים, כרטיסי הידע, רשימת השמנים לכל צבע ותעודה מבית רוח אש ומים. כדי ליישם את השיטה רוכשים באופן עצמאי שמנים, בקבוקוני רול ואביזרים נוספים: בהרשמה תקבלו רשימה לרכישה, ושאלות, הדרכה וקישורים יינתנו בקבוצת הוואטסאפ לתלמידי הקורס.

אפשר לעבוד עם זה מרחוק?

כן. שולחים תמונה של הפוסטר בוואטסאפ, האדם בוחר, הפורמולה נרקחת ונשלחת אליו, גם לרחבי העולם. יעל עובדת כך עם מטופלים ברחבי הארץ והעולם, וממליצה לתלמידי הקורס לעשות כך ולהרחיב את היכולת לעזור בלי מגבלה.

מתי מתחילים וכמה זה עולה?

הקורס הדיגיטלי

נפתח לצפייה מיד עם ההרשמה.
3 פרקים מוקלטים שנשארים פתוחים בשבילך, בקצב שלך, וליווי שבועי בזום ובוואטסאפ.

2,350 ₪

מעוניינים בקורס זום חי? פנו ליעל אישית ותתעדכנו: 054‑576‑1994

כן יעל, אני רוצה ללמוד את הכלי

להרשמה: מלאו את הפרטים ותעברו לדף התשלום.

שם:

טלפון:

מייל:

בהרשמתי אני מאשר/ת קבלת דוא"ל מיעל קשי מפעם לפעם. ידוע לי שבחלק מההודעות יהיו גם הצעות לרכישת שירותים ומוצרים. כמו כן ידוע לי שאם ברצוני להפסיק לקבל מסרים אוכל להסיר את עצמי דרך קישור ההסרה שבתחתית כל מייל.

המידע בדף זה נועד להיכרות עם שיטת ׳תדר אור ושמן׳ ואינו מהווה ייעוץ רפואי או פסיכולוגי. השיטה היא כלי לתמיכה רגשית ולהבנה עצמית; היא אינה דיאטה, אינה תוכנית לירידה במשקל, אינה אבחון, אינה טיפול בהפרעות אכילה או בהפרעות נפשיות, ואינה תחליף לדיאטנית קלינית, לרופא או לתרופה. השמנים האתריים אינם מדכאי תיאבון. בהריון ולילדים משתמשים רק בשמנים ובמינון שנלמדים בקורס; באפילפסיה או ברגישות רפואית חובה להתייעץ עם רופא. במצבי מצוקה יש לפנות לגורם מוסמך. השמנים האתריים אינם תרופה. הנתונים המספריים בדף הם מסקרים ומחקרים ציבוריים (ראו מקורות), לא תחזית אישית.

הדף הזה לא בדיוק בשבילכם?

למי שאוכל בלי רעב, ולמי שמלווה אותו

לעצמי

לצעירה שעושה דיאטות מאז התיכון לאישה אחרי 45 שעשתה את כל הדיאטות לגבר אחרי 45 שהרופא כבר אמר לו

למי שמלווה אחרים במקצוע

ליועצי תזונה לפי הרמב״ם ולמלווי תזונה בכל שיטה ליועצי ויועצות תזונה טבעית, מאמני תזונה ויועצי תזונה וכושר

מקורות (7)

הנתונים בדף לקוחים ממחקרים ומדו״חות ציבוריים. המספרים הם ממוצעים אוכלוסייתיים, לא תחזית אישית.