התקף חרדה, מה עושים? ומה עושים אחרי?
בזמן ההתקף: לוודא שזה לא הלב (בפעם הראשונה, 101), להזכיר לעצמכם שהתחושות אינן מסוכנות, להאט את הנשימה ולעגן את תשומת הלב במשהו מוחשי; ההתקף חולף בתוך דקות עד חצי שעה.
[2] אחרי: הגוף עייף, ולפחד מההתקף הבא יש תור. שם נכנס הכלי: גלגול, שלוש נשימות, ריח מוכר, ומשפט שמאיר מה מעכב ולאן להתקדם. ואם ההתקפים חוזרים, פונים לטיפול.
אחרי כמה זמן עובר התקף חרדה, והאם זה לכל החיים?
ההתקף עצמו מגיע לשיא בתוך דקות ועובר בדרך כלל בתוך חצי שעה.
[2] וזה לא לכל החיים: כמעט אחד מכל ארבעה חווה התקף במהלך חייו, ורק אחד מכל עשרים מפתח הפרעת פאניקה,
[4] שגם היא מטופלת היטב.
[3] הכלי כאן לא מונע את ההתקף הבא; הוא לדקות שאחריו.
זה יעצור לי את ההתקף?
לא, ומי שמבטיח לכם את זה לא מדייק. ההתקף מגיע לשיא ועובר בתוך דקות עד חצי שעה בכל מקרה.
[2] מה שהכלי נותן הוא משהו לעשות עם הידיים והנשימה בדקות האלה, וריח שהגוף למד להצמיד לרוגע בימים שקטים. הנשימה האיטית לבדה מורידה מדדי חרדה במטא‑אנליזה;
[6] השילוב עם ריח וטקס קבוע הוא מה שעוזר לזכור לעשות אותה כשזה מתחיל.
איך אני יודע/ת שזה פאניקה ולא הלב?
לא יודעים בלי בדיקה, ולכן בפעם הראשונה, או כשמשהו שונה מהמוכר, פונים ל‑101 או למיון. עד רבע מהפונים למיון עם כאב בחזה מתבררים כהתקף פאניקה,
[1] אבל את זה אומר הרופא, לא הרולר.
טיפול בחרדה ללא תרופות, זה מה שזה?
לא. זה לא טיפול, עם תרופות או בלי. הטיפול המומלץ בהפרעות חרדה הוא טיפול קוגניטיבי‑התנהגותי, לפעמים עם תרופה, ואת זה קובעים עם איש מקצוע.
[3] הכלי כאן הוא מה שיש ביד בין הפגישות, בזמן ההמתנה לתור, או לצד תרופה. הוא לא מחליף שום דבר מזה.
זה במקום טיפול או פסיכולוג?
לא. זה כלי לדקות הרועשות ולזמן שבין הפגישות, לצד כל טיפול ובלי טיפול. הפרעות חרדה מטופלות היטב בטיפול קוגניטיבי‑התנהגותי ובתרופות, והכלי לא מחליף אותם. אם המחשבות פונות לפגיעה עצמית, או שהפחד לא נותן לתפקד, זה לא רגע לכלי. זה רגע לאיש מקצוע: ער״ן 1201 בכל שעה, 101 בסכנה מיידית, רופא/ת המשפחה או מרפאת בריאות הנפש של הקופה.
[3]
אני על ציפרלקס או על כדורי הרגעה. מותר?
הרולר הוא ריח על פרק היד ובחירת צבעים, ולא מתערב בתרופה. הוא עובד לצד התרופה, לא במקומה, ואף אחד לא משנה מינון בגלל צבע. כל שאלה על התרופה, עם הרופא או הפסיכיאטר. אחרי 7 באוקטובר הסיכוי להתחיל תרופה נגד חרדה עלה ב‑317%;
[12] הערב בבית נשאר אותו ערב, ולשם הכלי.
ומה עם דיכאון?
הכלי לא מטפל בדיכאון ולא מתיימר. אם אתם מזהים בעצמכם דיכאון, או מחשבות על פגיעה עצמית, פונים לאיש מקצוע: ער״ן 1201, 101 במצב חירום, רופא/ת המשפחה. מטפלים שעובדים עם מטופלים בדיכאון יכולים לשלב את הכלי לצד הטיפול; יש להם הנחיה נפרדת באתר.
בהריון, באפילפסיה, או לילדים?
השיטה מתאימה גם לילדים מגיל 5 וגם לנשים הרות. ילדים בוחרים צבעים בקלות ומקבלים שמנים בטוחים בלבד, ללא התוויות נגד, במינון שלומדים בקורס; גם בהריון עובדים עם רשימת השמנים והמינון שנלמדים בקורס. לא מנטה, אקליפטוס או קמפור ליד הפנים של ילדים קטנים. אפילפסיה, אסתמה או רגישות רפואית: חובה להתייעץ עם רופא.
אני לא מטפל/ת. הקורס מתאים לאנשים פרטיים?
כן. הקורס נבנה כהכשרה למטפלים, ומגיעים אליו גם אנשים שרוצים את הכלי לעצמם ולמשפחה. לומדים בדיוק את אותו דבר: לבחור, להבין את המסר, לרקוח לעצמכם.
כמה זמן לוקח הקורס וכמה זה עולה?
קורס דיגיטלי שנפתח מיד עם ההרשמה: 3 פרקים מוקלטים, בקצב שלך, וליווי שבועי בזום ובוואטסאפ במשך חודשיים. 2,350 ₪, כולל פוסטר הצבעים, כרטיסי הידע, רשימת השמנים לכל צבע ותעודה מבית רוח אש ומים. כדי ליישם את השיטה רוכשים באופן עצמאי שמנים, בקבוקוני רול ואביזרים נוספים: בהרשמה תקבלו רשימה לרכישה, ושאלות, הדרכה וקישורים יינתנו בקבוצת הוואטסאפ לתלמידי הקורס.
אפשר ללמוד בלי לצאת מהבית?
כן. זה קורס דיגיטלי שנפתח מיד עם ההרשמה, ולומדים מהבית בקצב שלכם. את הפורמולה אפשר לקבל מרחוק: שולחים תמונה של הפוסטר בוואטסאפ, בוחרים, הפורמולה נרקחת ונשלחת. למי שקשה לו לצאת, זה בנוי בדיוק ככה. יעל מלווה את תלמידי הקורס הדיגיטלי במשך חודשיים, פעם בשבוע בזום לשאלות ותשובות, ובקבוצת הוואטסאפ לקישורים, להצעות ולשאלות מהיומיום.
